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每天10000步能养生,竟是日本商家的营销骗局!?

每天10000步能养生,竟是日本商家的营销骗局!?
  • 产品名称:每天10000步能养生,竟是日本商家的营销骗局!?
  • 产品简介: 谈到养生,很多人都有个共识,那就是没事多走两步,每天起码也得走上一万步。 而且自从有了 微信运动 ,朋友圈里每天走个2万、3万,甚至4万、5万的,大有人在。似......

产品介绍:

谈到养生,很多人都有个共识,那就是没事多走两步,每天起码也得走上一万步。

而且自从有了 微信运动 ,朋友圈里每天走个2万、3万,甚至4万、5万的,大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念 走得越多就会越健康。

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更重要的是,越来越多的人把 每天10000步 当成了养生健身的金标准。

那你有没有考虑过,每天10000步能养生的理论从哪来?为什么是一万步而不是更多或更少,偏偏 10000 ?英国广播公司BBC纪录片《健身的真相》为我们找到了一个答案: 每天一万步 这个响亮的口号,居然是日本的计步器商家编出来的营销骗局!

每天一万步,竟是日本商家的营销骗局!

在1964年东京奥运会前不久,日本一家公司发明了第一台计步器Manpo-Meter,第一次打出了日行万步的口号。

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BBC纪录片《健身的真相》截图

为啥是每天一万步?这个数字是怎么来的?

答案很简单,当时的计步器厂家的确做了点不太完善的市场调查,粗略统计了下日本人每天行走的步数,得出这么一个结论:日本人平均每天行走3500-5000步。对于很多人来说,这么一个运动量,相当于上下班途中,再加上去几趟厕所,下楼抽几根烟的步数。 于是计步器公司就想,既然这么个数值大部分人都能达到,如果把平均值上限乘以2,不就能达到健身的效果么? 本来也只是说说而已,没想到,这么一个提议竟然受到市场部全员的投票赞成。于是, 一天一万步 这个口号就这么毫无根据地推广了开来。

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每天10000步养生?其实没多有效!

既然每天走10000步健身的说法是 拍脑袋 得出来的,那么我们每天多走,或者走够10000步,真的会对身体好吗?

于是BBC邀请了六名工作人员,做了一组实验。来探讨 每天一万步 到底是不是真的有效?

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A组

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B组

两个实验组中锻炼时长和锻炼距离的对比:

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实验开始了,没想到有了步数作为限制,A组的3名小伙伴们日子过得相当艰难。为了凑够每天10000步的目标,他们没事就在家里转圈圈,为达到目标而无端消耗大量时间,他们情绪相当低落。

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B组相对就好了很多,由于没有步数限制,他们边快走边聊天,没人聊天了就听听歌放空自己。两首歌的功夫走下来,10分钟很快就过去了。

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几天过去了,BBC的工作人员来分析数据,他们惊讶地发现,B组的成员实际运动强度比A组高出30%!也就是说,耗时耗力地走满的10000步,比不上边走边聊的30分钟快走。因为他们从事了更多有效率的中强度运动,健康收益也最大。

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快走不仅有趣,而且降低很多时间成本。一天只要2.5km,30分钟的快走,就能达到万步的效果甚至更甚。而严格每天10000步来养生,其实没多有效!

盲目每天一万步,伤了膝盖伤了身!

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